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1、醒后立即起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

2、醒后立刻进食

早晨的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，倘若立刻进食，或再吃一点难以消化的脂肪，就易引起消化不良。

3、醒后恋床不起

赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

4、醒后立刻叠被子

以前我们就被教育说，起床以后要马上叠被子，养成一种讲究卫生的好习惯。但是到了夏天的时候，因为天气炎热，我们经常都会呼吸和流产很多的水分。如果马上叠被子的话很容易使得这些气体残留在被子里面。而且因为潮湿而引发一些细菌的滋生的。因此建议可以早餐以后叠被子的。

5、醒后做剧烈运动

有一些朋友有早上锻炼的习惯，所以起床以后就会进行一些身体锻炼。但是要注意，早上不要马上就做剧烈的运动。最好是可以先刷牙洗脸，保持自己的精神清醒以后，然后在做一些运动，这样可以帮助四肢都提高运作。也不会很容易出现一些晒伤的情况的。

6、醒后立即小便

晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

7、醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。

8、醒后不拉开窗帘

起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

起床候这些事情千万不要做，您记住了吗？千万别让一些不经意的小事悄悄偷走咱们的寿命！

2017.07.26

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