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即使在平时饮食中，加了食盐的食物也显得更加有风味。所以你越来越重口味，清淡饮食反而不受人们的喜欢，但是，真实的情况真的是这样吗？

大家都知道生病期间饮食要清淡，但是为啥要清淡相信很多人不知道，其实这是因为盐超标会不仅会引起心脑血管疾病还会引起癌症。

我们平时吃的盐主要成分是氯化钠，钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一，尤其是每天超过8克者危险性更大。研究发现，在每日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年龄的增长血压也无明显升高趋势。除了会引发高血压之外，长期高盐饮食的习惯还会引发心脑血管疾病、肾病以及肥胖。另外一个最大的麻烦，就是会代代相传。

于是，出现了一个情况，每天摄入多少食盐才健康呢？

建议每天摄入食盐的量，不要超过6g。6g的食盐有多少呢？差不多就是一个啤酒瓶盖那么多。对于本身就是心脑血管疾病的人来说，更应该降低食盐的摄入量。

或许你会说，在烹饪过程中一直在控制食盐的用量，不存在超标的情况，那你就错了，我们每天摄入的盐分有两个来源，一是在膳食和烹调的时候加入的盐份，占每天摄入盐份的80%，另外蔬菜和肉类等食物中也含有一定的盐分，大约占我们每天摄盐量的20%，也就是常说的隐形盐。

比如调味品，烹调时常用的味精、酱油等。在一勺5到6毫升的酱油中，含有1克盐。一块酱豆腐含有1.5到2克盐。另外，酱菜和咸菜这些盐腌制的食品，含盐量更高。此外就是熟食，包括香肠、熏鸡、火鸡、午餐肉等等。100克的香肠、火腿中含有4克盐，熟食的含盐量也是非常"可观"的。

因此提醒大家，日常烹饪中减少食盐的用量，尽量少购买和食用盐含量高的腌制食品和熟食，每周进食加工肉类，如火腿、午餐肉等最好不超过一次，每次不超过100克，科学的摄入盐才能更好的促进健康。

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