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为啥老年人会出现失眠的情况呢？下面我们一起老分析一下。

1、生理性因素

年龄越大，睡得越少，这是众所周知。神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状。

3、全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

老年人如何拥抱好的睡眠？

1、找出睡眠质量下降的原因

对老年人进行全面评估，找出其睡眠质量下降的原因进行对因处理。最主要的是作为家人，要注意不要干扰和打乱老人正常的生活习惯，给予老人必要的关怀和理解。

2、提供舒适的睡眠环境

提供舒适的睡眠环境，调节卧室的光线和温度，保持床褥的干净整洁，并设法维持环境的安静。

3、养成良好的睡眠习惯

为了保证白天的正常活动和社交，使其生活符合人体生物节律，应提倡早睡早起、午睡的习惯。

对于已养成的特殊睡眠习惯，不能强迫立即纠正，需要多解释并进行诱导，使其睡眠时间尽量正常化：限制白天睡眠时间在1小时左右，同时注意缩短卧床时间，以保证夜间睡眠质量。

4、合理饮食

晚餐应避免吃得过饱，睡前不饮用咖啡、酒或大量水分，并提醒老年人于入睡前如厕，以免夜尿增多而干扰睡眠。

5、调整好情绪

情绪对老年人的睡眠影响很大，有些事情不宜告诉老年人。由于老年人思考问题比较专注，遇到问题会反复考虑而影响睡眠，尤其是内向型的老年人。

6、规律锻炼

向老年人宣传规律锻炼对减少应激和促进睡眠的重要性，指导其坚持参加力所能及的日间活动。

排除疾病因素导致的老年人失眠，也可以采用中医的方法调理睡眠。

足浴

磁石、菊花、黄芩、夜交藤，各30克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双脚 15分钟～30分钟，每晚睡前1次。

药枕

桑叶18克，炒酸枣仁30克，菊花30克，炒决明子20克，将药物研粉混合均匀，用纱布包裹缝好，装入枕芯中制成药枕，每隔 15 天更换 1 次药物。可以清肝明目、养心安神。

香薰

选择适合自己的精油，在洗澡的温水中加入数滴，浸泡 15分钟～ 20 分钟，可达到放松肌肉、舒解疲劳的效果。可选择的精油有：檀香、佛手柑、薰衣草、安息香、玫瑰等。此外，可用诸如檀香、安息香、沉香等香品，具有行气、安神、助眠的功效。

音乐

舒缓的音律能够帮助人们顺畅情绪，消除紧张与烦闷，可以选择娴静悠扬的古筝曲，也可选择悲凉婉转的二胡曲目，悲曲可以消除人的怒气，调节肾与膀胱的功能，助肝阴制心火，以安神助眠，

另外，也可以通过自我按摩来改善睡眠状况。

揉腹

取仰卧位，两手掌相叠，以神阙穴（肚脐）为圆心，在中腹、下腹部，按顺时针方向抚摸，以腹内有热感为宜，约 2 分钟，每日 2 次。

此外，临睡前可取以下穴位按摩。

劳宫穴 :

自然握拳，中指尖下所指的就是本穴，在手掌第二、三掌骨中间，每次按揉2 分钟。

神门穴：

在腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30 次。

涌泉穴：

取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦，每日30 次。

安眠穴：

耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，用双手中指指端按揉2分钟。

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