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人在寒冷的冬季，气温骤降，血液粘稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞；或者由于天气寒冷血压会升高，如果再加上不当的动作，会使原来原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，进而引发脑出血。

下面小编就给大家科普一下这些危险动作有哪些。

1、弯腰够脚面

双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。但是对于中老年人来说这个动作是非常危险的，人在上了年纪之后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。且头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。

2、冷水洗脸

寒冷的冬季用冷水洗脸会引起脸部血管收缩，而引起血压升高，对于患有心血管疾病的患者来说很容易导致心绞痛发作。尤其是早晨刚起床后，所以上了年纪之后冬天一定要使用温水洗脸。

3、起床太猛

如果一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位低血压。再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

4、猛然回头

心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

5、用力排便

冬季气候干燥容易发生便秘，而老年人因为肌肉松弛、肠道蠕动变慢，更是便秘的高发人群。这不仅会引起腹胀腹痛，还会影响人的情绪，使人焦躁、恐惧，这些都间接加重了心脏的负担。而中老年人习惯性便秘会使血压升高，大便干结引起排便困难，可造成腹腔压力升高，心脑血管承压过重，造成颅内压力剧增，导致脑血管或外周血管破裂，突发脑出血、脑梗塞等意外。若突然用力，还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。

除以上几个危险动作外，剧烈运动，吃饭过快、仰卧起坐等都会引起老年人心脑血管疾病发病，家有老人的一定要注意！

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