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中医认为，最寒冷的时节也是阴邪最盛的时期。小寒时令一到，寒湿痰邪就像得令一样犯上作乱，使得很多既往疾病复发，所谓“阴极之至，阳气始生”，所以此时也是养生进补的大好时节，不仅可以祛病根，对肾脏也是大有益处。

1、注意防寒保暖

大家知道，“热在三伏，冷在三九”，也就是说一年最冷的时候就是三九，也是很多疾病的高发季节，此时一定要注意防寒保暖，尤其是肩颈部、脚部等易受凉的部位要加倍呵护。对于老年人以及患有慢性疾病的人群，在保暖的同时还要注意居室内要勤通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

2、加强运动

小寒一般不是处在三九前几天就是在三九之间，我国有句古话“夏练三伏，冬练三九”，也就是说，此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。最好是在上午十点以后在进行锻炼，运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

3、注重食补药补结合

小寒养生要敛藏精气、固本扶元，以防寒补肾为主。合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，也能使来年少生疾病，达到养生目的。在冬令进补时应以食补为主，或食补与药补结合，以温补为主，扶阳之附子药膳，是小寒节令进补最好药膳。当然，进补也要根据阴阳气血偏盛偏衰，结合食物偏性合理选择，辨证搭配。可多吃羊肉、鸡肉、淡水鱼、核桃仁、大枣、山药、莲子、百合、栗子等有补脾温肾、健脾化痰、止咳补肺效用的食品和肉类，依阴虚、阳虚等不同体质，恰当选食进补。

4、艾灸

寒为阴邪，易伤人体阳气。小寒又是一年中最冷的时节，也是是养肾的最好时机。而此时节气艾灸会比平时效果好几倍，用艾灸补养肾阳有很好的效果，最有效的穴位就是关元穴和肾腧穴。不方便艾灸或不喜艾烟的人群，可以采用按摩的方式养肾。

下面给大家推荐几个小寒养生食疗方。

1、山药羊肉汤

材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。有补脾益肾、温中暖下的功效。

2、当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

3、枸杞枣红茶

材料：枸杞10克、红枣5粒、大红袍8克

做法：将枸杞红枣一同放入壶中，加水稍浸泡后煎煮约5分钟；然后取枸杞红枣茶汤冲泡大红袍即可，枸杞枣红茶有益气养血、健脾益肾的功效。

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