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小寒至,严冬始,养生做好这几点,防寒补肾祛病根
2018-01-05 18:21:55    点击:
今天小寒,代表着开始进入一年中最寒冷的日子。北方气温已经达到零下十几度,不少地区已经迎来暴雪,甚至大暴雪,让身处北方的同胞们冷的直哆嗦。

 

小寒至,严冬始,养生做好这几点,防寒补肾祛病根

 

中医认为,最寒冷的时节也是阴邪最盛的时期。小寒时令一到,寒湿痰邪就像得令一样犯上作乱,使得很多既往疾病复发,所谓“阴极之至,阳气始生”,所以此时也是养生进补的大好时节,不仅可以祛病根,对肾脏也是大有益处。

 

1、注意防寒保暖

 

大家知道,“热在三伏,冷在三九”,也就是说一年最冷的时候就是三九,也是很多疾病的高发季节,此时一定要注意防寒保暖,尤其是肩颈部、脚部等易受凉的部位要加倍呵护。对于老年人以及患有慢性疾病的人群,在保暖的同时还要注意居室内要勤通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

 

2、加强运动

 

小寒一般不是处在三九前几天就是在三九之间,我国有句古话“夏练三伏,冬练三九”,也就是说,此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。最好是在上午十点以后在进行锻炼,运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

 

小寒至,严冬始,养生做好这几点,防寒补肾祛病根

 

3、注重食补药补结合

 

小寒养生要敛藏精气、固本扶元,以防寒补肾为主。合理进补可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,也能使来年少生疾病,达到养生目的。在冬令进补时应以食补为主,或食补与药补结合,以温补为主,扶阳之附子药膳,是小寒节令进补最好药膳。当然,进补也要根据阴阳气血偏盛偏衰,结合食物偏性合理选择,辨证搭配。可多吃羊肉、鸡肉、淡水鱼、核桃仁、大枣、山药、莲子、百合、栗子等有补脾温肾、健脾化痰、止咳补肺效用的食品和肉类,依阴虚、阳虚等不同体质,恰当选食进补。

 

4、艾灸

 

寒为阴邪,易伤人体阳气。小寒又是一年中最冷的时节,也是是养肾的最好时机。而此时节气艾灸会比平时效果好几倍,用艾灸补养肾阳有很好的效果,最有效的穴位就是关元穴和肾腧穴。不方便艾灸或不喜艾烟的人群,可以采用按摩的方式养肾。

 

小寒至,严冬始,养生做好这几点,防寒补肾祛病根

 

下面给大家推荐几个小寒养生食疗方。

 

1、山药羊肉汤

 

材料:羊肉500克,淮山50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黄酒20克,精盐3克,味精适量。

 

做法:将羊肉去筋膜,洗净,略划几刀,再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净,葱切成段,姜拍破。淮山洗净,将羊肉、淮山放入砂锅内,加适量水,先用大火浇沸后,撇去浮沫,放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒,转用小火炖至羊肉酥烂,捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片,装入碗内,再将原汤除去葱、姜,加精盐、味精,搅匀,连淮山一起放入羊肉碗内即成。有补脾益肾、温中暖下的功效。

 

2、当归生姜羊肉汤

 

材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

 

做法:将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

 

小寒至,严冬始,养生做好这几点,防寒补肾祛病根

3、枸杞枣红茶

 

材料:枸杞10克、红枣5粒、大红袍8克

 

做法:将枸杞红枣一同放入壶中,加水稍浸泡后煎煮约5分钟;然后取枸杞红枣茶汤冲泡大红袍即可,枸杞枣红茶有益气养血、健脾益肾的功效。

 

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