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中国糖尿病患者1.14亿,再不注意这些细节就晚了!
2018-01-24 10:36:08    点击:
糖尿病一直以来是很多中老年人想要躲避的疾病, 但是依然避无可避,甚至有很多年轻人也被糖尿病缠身。据调查统计,全球每11位成人中就有1位罹患糖尿病;每2位糖尿病患者,就有1位未确诊;每出生6个婴儿,就有1个在宫内受到高血糖影响;全球有100多万儿童青少年罹患1型糖尿病;2/3糖尿病患者是“城里人”;2/3糖尿病患者在工作年龄罹患疾病……

 

中国糖尿病患者1.14亿,再不注意这些细节就晚了!

 

而在所有国家中,糖尿病人数最多的就是中国,已达1.14亿,冷冰冰的数据再次提示预防糖尿病已经到了刻不容缓的阶段。

 

不可否认,糖尿病是一个烦人的病,除了监测血糖和定期就医外,还需要控制吃、无论多忙多累都要腾出时间去运动、还得花钱买药……得了糖尿病,我们没有选择,只能采取科学的方法预防并发症的发生、发展,提高生活质量。没得糖尿病的糖尿病高危人群,我们还有机会学习预防糖尿病的方法,贯彻落实,便可不得或晚得糖尿病!机会一定会留给有准备的人,要远离糖尿病,这些预防糖尿病的方法你一定要学会!

 

1、每天运动不可少

 

我国一项大型临床流行病学研究表明,不论是业余时间的休息运动,还是规律的日常运动均能显著降低糖尿病的发生率。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。所以,运动能有效的预防糖尿病。

 

2、控制盐摄入量

 

多尿是糖尿病的症状之一。多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须控制盐的摄入量。减少盐的摄入还可以降低患上心脏病和中风的风险。

 

中国糖尿病患者1.14亿,再不注意这些细节就晚了!

 

3、常晒太阳

 

研究发现,维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢,体内维生素D水平低的人,易患2型糖尿病,对于糖尿病患者来说,晒太阳不仅可以补充体内维D,还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢,保持血糖的稳定,对于糖尿病的治疗是很有帮助的。

 

4、保持良好心态

 

长期不良情绪的刺激是促使糖尿病发生的因素之一。精神神经因素在糖尿病的发生发展中所起的作用是中外学者所公认的。因为随着精神的紧张和心理的压力及突然的创伤等,会引起某些对抗胰岛素的应激激素分泌增加(如肾上腺素、胰高血糖素等),导致血糖代谢异常。因此大家要正确对待生活和工作,“节喜怒”,“减思虑”,“恬淡虚无、高下不相慕”。怡情养性,胸襟开阔,保持情志调畅,气血流通,以利于全身糖脂代谢正常。

 

中国糖尿病患者1.14亿,再不注意这些细节就晚了!

 

5、保证充足的睡眠

 

经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。如果睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

 

6、注意自身身体变化

 

现在随着人们生活水平的提高,生活方式发生了很大变化,特别是饮食结构的变化,使得很多年轻人受到了糖尿病这种疾病的威胁,糖尿病逐渐呈现年轻化趋势。所以年轻人更应该为了自己的健康,随时关注自己的身体变化,如果有任何不适尽早到医院就诊。

 

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