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肠胃不好重在“养”,7招助你调理好肠胃
2018-01-31 16:00:55    点击:
在我们的生活中有很多人由于工作繁忙饮食不规律或者是因为食物太美味遇到自己喜欢吃的食物就会大吃大喝,久而久之造成肠胃功能紊乱,肠胃不舒服也成了家常便饭,也尝试了很多的药物来调理,但是效果都不大,俗话说的好“三分治,七分养”,肠胃的调理重要“养”,而冬季又是进补的好时节,下面我们就一起来看一下如何调理好肠胃!

 

肠胃不好重在“养”,7招助你调理好肠胃

 

7招助你调理好肠胃

 

1、肠胃不舒服别乱吃药

 

肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。

 

2、注意腹部保暖

 

胃肠部位十分娇嫩,特别是对温度的感知非常的敏感,如果气温变化太大,肠胃保暖不到位的话,“受凉”就会导致头晕、堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。

 

3、饮食定时定量,粗细搭配

 

不少人认为,胃病患者要多吃细软的食物,这也是错误的观念。因为人在吃饭的时候,因为反复咀嚼增加了唾液的分泌,唾液不仅可以中和胃酸,也能增强胃粘膜的保护作用。相反的,如果经常吃细软的食物,唾液中的淀粉酶不能充分发挥消化的作用,间接使胃酸分泌增多,促使胃病加重。因此,胃病患者的饮食调养,要定时定量一日三餐,粗细搭配,才能让胃肠更健康。

 

肠胃不好重在“养”,7招助你调理好肠胃

 

4、每天按摩腹部

 

中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

 

5、养成早起排便的习惯

 

中医认为人体在早上的6点-7点主肠胃对应的经脉会很活跃,这个时候适合排清宿便,肠胃才能更好地吸收营养,如果每天排便正常,那么这个人的精气神回事很好的。而一般有肠胃疾病的人,很难做到一天一次排便,经常是几天一次,甚至还会便秘,要更好地排便,需要在饮食习惯、作息时间、生活方式等多个方面进行调节。建议养成早起排便的习惯,早上起床后,扭扭腰,小小地活动一下,但切忌为了排便,去吃一些寒性东西,如决明子、香蕉等。

 

肠胃不好重在“养”,7招助你调理好肠胃

 

6、保持心情舒畅

 

要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复,身体本身就是一个较为完整的调节机构,能在体内进行自我我调节,所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

 

7、适当进行体育锻炼

 

保持适度的运动,对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

 

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