昼夜节律紊乱症,人类四大睡眠障碍疾病之一,说来这病好像也不能叫病......因为它仅表现为在该睡着的时候没法睡,睡着以后的睡眠质量和正常情况就没区别了。只是睡眠时段发生了位移。通常是因为昼夜节律被打乱,生物钟调整不过来,昼夜节律一般是由太阳东升西落决定的。
老外把志愿者关在黑咕隆咚的地下室,仅提供人工光源,结果发现只要在光照周期上稍做手脚,就可以轻易玩弄志愿者的生物钟,目前唯一能在人工光照大法下不破防的——只有盲人!!
大多数患者属于生物钟受环境影响导致的继发性紊乱,比如跨洋倒时差、值夜班等,很容易诊断。比较难诊断的是原发性紊乱,因为这是由生物钟自行失调导致的。
常见分类有三种,简单粗暴
晚睡(Delayed sleep syndrome)
早睡(Advanced sleep-phase syndrome)
乱睡(non-24-hour wake-sleep pattern,irregular wake-sleep pattern)
普通人缺乏相关专业知识,自我评价的“晚睡强迫症”,不一定全是心理问题,也可能只是这种睡眠相位后移综合征(Delayed sleep syndrome)。
我们可以将这病理解为晚上睡不着,白天睡不醒。
目前最主要的治疗措施是时间疗法和光照疗法,此外还有药物疗法:
时间疗法
最简单最有效按照既定的时间表来安排睡眠,保证房间够黑够静。每天入睡的时间逐步提前,睡眠时长也必须严格按照时间表来执行,直至最后能将入睡时间调整到预定的时间点。
光照疗法
“虽然没搞清楚但是既然有效那先用着再说”的疗法。让患者按照既定的时间和周期处于光亮环境中,有效校准生物钟。光照疗法的调节能力视光照的强度、波长、光照时间等因素而定,不过各变量的掌控还未完全探明。
时相药物疗法
还在探索中的疗法目前调节生物节律药物中最有前途的是褪黑素,因为有证据显示,使用外源性褪黑素可以改变人体的生物节律。所以各种打着褪黑素旗号的保健品大行其道,但这种事情一定要遵医嘱哦~
早点睡吧,今晚别起来嗨了。
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