泓华诊所集团  |   泓华医疗  |   ENGLISH

您当前位置:首页 > 集团介绍 > 新闻动态

新闻动态

三九补一冬,来年无病痛,冬至养生离不开这4个要点!
2017-12-22 14:00:42    点击:
“三九补一冬,来年无病痛”。12月22日,今天我们迎来2017年的最后一个节气——冬至,这一天也是我们常说的“数九寒天”的开始,也是黑夜最漫长的一日!

 

三九补一冬,来年无病痛,冬至养生离不开这4个要点!

 

冬至是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点,滋补自是事半功倍。中医里也有说法:入冬即补并不是一个好的选择,反倒是到了冬至再补,才能有最佳效果。冬至到小寒、大寒,是一年中最冷的季节。因此要宜补身心,养阳益阴。

 

冬至养生要注意这4个要点

 

1、起居有常

 

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上,应早睡晚起。冬季夜长,人们不可过分熬夜。每当到了夜间10~11点就应上床睡觉,到早晨到了6~7点就应按时起床,晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及脑血管疾病,或使原有疾病复发。古人云,早睡以养阳气,迟起以养阴气,后者对健康不利。

 

2、温补适宜

 

三九补一冬,来年无病痛,冬至养生离不开这4个要点!

 

俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食物,如莲子、大枣、燕窝、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊等。

 

3、防寒保暖

 

冬至为“进九”之始,正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒,也容易生病,在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪,特别是中老年人、婴幼儿以及慢性病患者等抵抗力低下的人群,应注意保暖。平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

 

三九补一冬,来年无病痛,冬至养生离不开这4个要点!

 

4、合理运动

 

冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气,专家指出,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。有个好心情,也是一剂很好的养生药,保持心情舒畅可以让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。

 

【泓华医疗】国际标准,连锁医院、诊所,提供临床诊疗、家庭护理、医护上门、专家会诊、绿色通道、海外医疗、健康保险等一站式全面医疗服务。下载泓华医疗APP:http://dwz.cn/oasismedical让健康更简单!咨询电话:4006070099。

上一篇:肝怕堵、心怕累,这些不良习惯正在伤害着你的健康
下一篇:每年有13万人死于肝癌,关于肝癌的这些早期症状你不得不知